[...] dzięki za odpowiedz!!! teraz to już się zupełnie pogubiłam;((( w kółko czytam to co tu piszą ludzie o swoich doswiadczeniach i biję się z myślami.. mój syn męczy się już jakieś 4 lata, w kółko biegaliśmy po chirurgach,i za każdym razem tekst że szybko rośnie i to normalne, leki dostał i do domu, a nogi bola coś tam ciągle trzeszczy, strzela i [...]
Czemu w Polsce nie jest tak jak na zachodzie? bo to Polska. I to nie była żadna uszczypliwość, wręcz odwrotnie powinniśmy być z tego dumni. (objaw lokalnego patriotyzmu ;)) Co prawda nie mieszkałem na stałe zza granicą, lecz z wycieczek, opowieści kumpli którzy tam pracują sytuacja wygląda m/w tak : (przykład stanów) Ludzie mają więcej pieniędzy [...]
wyjscie, wstac 30-40min wczesniej, zapewne inni domownicy jeszcze wtedy spia, wiec kuchnia jest wolna, tak jak napisalem zakupic np. grilla elektrycznego , ugotowac 2-3 torebki ryzu (itp) , wrzucic do prostych plastikowych pojemnikow - zajmie Ci to calosc okolo 30min ,wiec mysle iz to nie problem wstac 30min wczesniej , skoro i tak wstajesz w [...]
czasami czlowiek mysli, kurva nie pale nie pije , odzywiam sie zdrowo a szlag mnie trafia wczesniej niz jakiegos narkomana czy pijaczyne To uswiadamia jak wiele zlego czycha na czlowieka w zyciu Trzeba zycie brac garsciami bo ono moze szybko przeminac
[...] Podstawowy plan wygląda tak: Poniedziałek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Skoki obciążenia co serię aż do ciężkiej serii x5, obciążążenie ostatniej serii takie jak w piątek 1x3 Środa Przysiad 4x5 (przysiad w ten dzien mozna odposcic) Wyciskanie na barki stojąc 4x5 Martwy ciąg 4x5 Przysiad 1sze 3 serie takie jak w PŃ, 4seria taka [...]
[...] nie musieli cierpiec przezemnie Boli mnie tragedia ludzka i to jest to co najgorsze w tym ***anym zyciu niestety czlowiek nie jest odporny na cierpienia ludzkie ps. jakie ****e i skurvysyny sa na tym forum ale chlopaki i dziewczeta potrafia sie zjednoczyc czasami i okazac troche szacunku Czasami to fajnie ze czlowiek uczestniczy w tym [...]
[...] od pewnego momentu kiedy moi znajomi wypili juz chyba setna flache, a ja... bylem trzezwy az sie niedobrze robilo W sumie dobrze, ze nie pilem bo zmasakrowalbym sie tak jak oni, a potem bym zalowal Bylem tez na chwile na spotkaniu mojej juz bylej klasy i tak samo jak na imprezie, gdzie spotykalem horde znajomych na odpowiedz na moje: P:OOO [...]
Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w [...]
jak takie cos miales na propie w przy takich malych dawkach to raczej saa nie dla Ciebie. z propa szybko zejdziesz a enan sie dluzej kreci . jesli jednak chcesz sprawdzic co i jak to wbij apteczna 250'tke co 5 dni jedna amp
Już w temacie koksiarza DEJAYA tłumaczyłem, że mityczne liczby powtórzeń mają się nijak do "robienia masy". Robiłem serie po 20 powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak [...]
dokladnie tak jak piszesz dorzezbiam szybko cialo oprocz dolnej partii brzucha... na lapach mam juz zyly biceps jest prawie caly odkryty... na tricu przy cwiczeniach mam pregi:P co jest rzadkoscia wsrod cwiczacych... zwlaszcza przy takiej budowie jak moja... skrajne endo;/ Pomalutku sie zmienia sylwetka... ale leci teraz 4 tydzien i dopero w nim [...]
[...] czy na to siady nie maja wplywu, na mnijeszych ciezarkach nie czulem, obecnie juz troche ciezej ( w sumie z treningu na trening ustanawialem swoje rekordy w przednich, bo jak pisalem robie je od niedawna ,dzis 3 serie po 5 powt x 85kg poszly , chociaz wiecej byloby ciezko) Dzis jestem juz tak przetyrany iz nie mam sily nawet pisac, na dodatek [...]
[...] masa Ci pójdzie diametralnie szybko, że staniesz się wolniejszy? Przecież przy treningu wzmacniasz także mięśnie nóg co też wpływa w dobry sposób. Teraz ja mam pytanie. Czy jak bym ćwiczył 3 razy w tygodniu FBW + do tego 3 razy trening + mecz to mięśnie dały by rade? Wiadomo, że jedno to ćwiczenia aerobowe a drugi anaerobowe ale czy mięśnie [...]
stary wuja: ameryki nie odkryłeś że sie rpbi inaczej z tym że ja robiąc szybko robie tak samo dokładnie jak wtedy gdy robie wolno gdyż już troche sie w życiu napompowałem autor pytał o ćwiczenie które go nie spowolni a jak będzie szybko robił pompki to mu dynamika się poprawi
Witam wszystkich chciałbym sie dowiedzieć jak można szybko dojść do szpagatu tureckiego. Mam problem z tym bo jestem dobrze rozciagniety ale mam kłopoty właśnie z tym szpagatem od pewnego czasu nie moge pojść w tym kierunku w przód. Prosze o pomoc:)
ig okresla szybkosc rozkladu wegli czyli jak szybko przejda z zoladka do krwii im mniejsze ig tym lepsze i wlasnie powinno wybierac sie produkty z niskim ig przez co stopniowo uwalniaja sie wegle z pozywienia fruktoza ma niskie ig i jest slodsza niz glukoza dlatego owoce sa slodkie ale po ig nie wygladaja tak jakby zawieraly same proste cukry, [...]
"klucie w klacie" tak pisales,jesli serce cie bolalo i miales juz takie objawy po malych dawkach to przed cyklem obowiazkowo wizyta u lekarza,przynajmniej ekg sobie zrob pamietaj ze jak przy dlugich estrach jak wystapia sajdy to tak szybko sie nie pozbedziesz srodka z organizmu
[...] w kilku prostych pozycjach. Najczęściej adepci zdają od razu na 10 i 9 kyu co jest dopuszczalne tylko w przypadku tych stopni. Co do zakładania białego pasa bez egzaminów, jak najbardziej można, przecież czymś musisz przewiązać gi. Pamiętać jednak musisz młody uczniu, że jak mawiał Pan Mijagi-"pas jest po to żeby ci spodnie nie [...]
chce zacząć ćwiczyć ale nie dla kogoś (laski :D ) a dla siebie samego. W tym wieku laski to dobra motywacja, "dla siebie " szybko może Ci się znudzić. Przynajmniej mi by się znudziło. Jak apo pisał na początek act, 16 lat, to już nie tak mało w sumie. pzdr/
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
